Här hittar du länkar till meditationer, mindfulness och yoga.
Dessa övningar används av tusentals personer varje dag och rekommenderas inom vård, skola och näringsliv för ökat lugn, större fokus och mer vardagsglädje. De är helt gratis och dela gärna sidan, så får fler möjlighet att få mindfulness i sin vardag. Varmt tack!
Hjärnvila (meditationer från boken Konsten att vara självsnäll)
Vill du ha ett mejl när jag lägger ut nya meditationer? Anmäl dig då till mitt nyhetsbrev och få information direkt i din inbox. Du kan självklart närsomhelst avsluta prenumerationen.
Jag bor i ett land som är helt nedstängt pga Corona viruset. Med mina barn har detta blivit en rutin som vi gör varje kväll sen snart 2 månader OCH lyssnar på mindfulness för de minsta. Utan att lyssna på gossedjur som de kallar den kan de absolut inte sova. Tack för att dom får ligga kvar. Nu när allt är så konstigt så är det skönt att ha nåt som är som vanligt .
Stort tack för dessa övningar! Jag använder dem varje dag.
Hej Maria, jag vill också säga ett varmt tack för att du låter dessa övningar finnas tillgängliga för oss alla. De är fint och tryggt att kunna vända sig till dem och din stämma emellanåt.
Tack maria ! Jag Lyssnar på hantering av ångest ! Den är jättebra ! Jag får till och mEd lite tårar i öGonen
Jag är så glad att få lyssna på din vackra röst som ger mig hopp. Trodde att det var borttaget och har provat annat. Men ingen är som du Maria. Tack från hjärtar och ha en fridfull kväll
Tack Maria för att jag kan få lyssna på din röst i dessa olika men så bra övningar
Det har varit och är en sån tröst och hjälp För mig då min älskade man gick bort efter 50 år Tillsammans
Varm kram Charlotte
Varmt Tack Maria! Dina övningar har hjälpt mig i perioder då jag haft svårt att sova.
Sån lugn o skln röst. Jag undrar om de går att ladda ner? skulle vilja lyssna offline.
hej!
tack för dessa övningar. De har hjälpt mig mycket. Jag saknar dock en som fanns på stresscoachen. nu; på stranden 3 min. Det här med havet är så bra .Och bra med en som är kort. Då finns det inga ursäkter att inte stanna upp.
Tack igen!
Ulrica
Vart tog kroppsksnningen på 11 min bägen
Jag är så tacksam att jag funnit dejDu är fantastisk att lyssna på! Både i dina Avslappningsfiler och i självsnällspodden
Du är alldeles underbar Maria. Jag finner sån lugn när jag hör din röst och blir så glad att jag äntligen hittat övningar som passar mig.
tack för dina övningar och tack för att du finns!
Så bra! Tack Så mycket!
tack maria för att du delar dessa övningar. De har hjälpt mig igenom STRESS- och ÅNGESTperioder, och får mig att må bra! Är så glad att LJUDFILERNA finns kvar. Kram
En väldigt behaglig människa att lyssna på. Rekommenderas.
Hej detta koncept fungerar utmärkt. Tack. Skööönt att ta till i stunder som TJOCKAR till ens inre.
Tack för dessa fantastiska övningar. Det är en stor tröst och hjälp att de finns. Lättillgängliga och vänliga. Din röst är som en klapp på kinden. Tack
En magiskt lugnande röst. Tack för dina övningar som min fysioterapeut tipsat om.
TAck för att du delar med dig av Dessa övninga. Din röst är väldigt Behaglig att lyssna på. Använder Både till mina barn, mig själv och personer med afAsi som jag Arbetar med. Är mycKet tacksam!
Tack för hjälpen med att känna en inre frid och tacksamhet över allt som kroppen gör för mig varje dag. Mvh John
[…] Länk till Maria Helanders blogg där du kan lyssna på övningarna direkt på sidan: http://www.mariahelander.se/?page_id=3714 […]
Tack <3
Hej. Jättebra övningar! Men jAg hittar inte var och hur jag kan ladda ner dem.
HälsniNgar
Håkan
Åh,tack käraste Maria❤Gör dessa övningar nu, En fin vän rekommenderade detta,sååå tacksam att du delar detta ❤Kram
Helt underbart att dela med sig dessa övningar och rösten är så himla lugnande att lyssna på. Tack snälla ❤️
Tusen tack för dina härliga övningar, de har hjälpt mig mycket i tuffa tider. Dock har jag fastnat mycket för en specifik övningar som jag gjort väldigt mycket genom åren men jag kan nu inte längre hitta den på din sida. Det var en övning som jag tror hette något i stil med ”En stunds avslappning’ ca 8 min och handlade om att andas in positiva känslor och andas ut de negativa. Vore så glad om jag kunde få tillgång till denna övning igen❤️ Hälsningar Marina
[…] Gratis mindfulness övningar att lyssna på […]